あさひ村健康体操（後半）

更新日：2025年04月01日

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[緑の唄」にあわせて体操しましょう!!(後半)

足のストレッチ 足の甲を伸ばします 右の足首をまわします

17.いくつもの文化をはぐくんできた

足のストレッチ 足を前に伸ばします モモをひき上げ後ろに一歩ひきます

18.この大いなる山は

足のストレッチ 上体をゆっくり倒します 息を吸ってはきながら左右に体重をのせます

19.生きづく 精霊よ

足のストレッチ 足の甲を伸ばします 左の足首をまわします

20.森が水が土が話しかけてくる

足のストレッチ 足を前に伸ばします モモをひき上げ後ろに一歩ひきます

21.はるかかなたに

足のストレッチ 上体をゆっくり倒します 息をはきながら右足に体重をのせます

22.愛しさを感じて

スクワット ヒザを抱えて胸に近づけます 足を開きゆっくりヒザを曲げます（ヒザが前に出すぎないように）

23.元は一つだった

スクワット ゆっくり戻します モモの筋肉を意識してゆっくりヒザをのばします（背筋は曲げないように）

24.記憶のカケラたちが

スクワット 足を抱え伸ばします ゆっくりヒザを曲げゆっくり伸ばします1

25.眠る

スクワット 足を抱え伸ばします ゆっくりヒザを曲げゆっくり伸ばします2

26.揺りかご

スクワット 繰り返します 両手を後ろに組んで曲げ伸ばしをします

27.動き

スクワット 繰り返します 両手を頭の後ろに組んで曲げ伸ばしをします

28.はじめる

11.(足ぶみ)12.(モモ上げ)繰り返し

緑の唄 ふきぬける空 僕は生きている 朝日は燦々と輝いている

緑の唄 ふきぬける空 ここに生きている

足ぶみ 腕を左右に伸ばしグーパーグーパー1

29.かたくりの花がやさしく笑い

足ぶみ 腕を左右に伸ばしグーパーグーパー2

30.飛んでいる蝶が

足ぶみ くるくる回しながらおろします

31.ヒラヒラ舞いおりた…

深呼吸 手を上に広げて大きく息を吸い

32.

深呼吸 ゆっくりはきます

33.

深呼吸 前に大きく手を広げて息を吸い

34.

深呼吸 ゆっくり息をはきながら姿勢を整えます

35.おわり

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