あさひ村健康体操(後半)
[緑の唄」にあわせて体操しましょう!!(後半)
![足のストレッチ 足の甲を伸ばします 右の足首をまわします](http://www.vill.asahi.nagano.jp/material/images/group/3/0000000346001.jpg)
17.いくつもの文化をはぐくんできた
![足のストレッチ 足を前に伸ばします モモをひき上げ後ろに一歩ひきます](http://www.vill.asahi.nagano.jp/material/images/group/3/0000000346002.jpg)
18.この大いなる山は
![足のストレッチ 上体をゆっくり倒します 息を吸ってはきながら左右に体重をのせます](http://www.vill.asahi.nagano.jp/material/images/group/3/0000000346003.jpg)
19.生きづく 精霊よ
![足のストレッチ 足の甲を伸ばします 左の足首をまわします](http://www.vill.asahi.nagano.jp/material/images/group/3/0000000346004.jpg)
20.森が水が土が話しかけてくる
![足のストレッチ 足を前に伸ばします モモをひき上げ後ろに一歩ひきます](http://www.vill.asahi.nagano.jp/material/images/group/3/0000000346005.jpg)
21.はるかかなたに
![足のストレッチ 上体をゆっくり倒します 息をはきながら右足に体重をのせます](http://www.vill.asahi.nagano.jp/material/images/group/3/0000000346006.jpg)
22.愛しさを感じて
![スクワット ヒザを抱えて胸に近づけます 足を開きゆっくりヒザを曲げます(ヒザが前に出すぎないように)](http://www.vill.asahi.nagano.jp/material/images/group/3/0000000346007.jpg)
23.元は一つだった
![スクワット ゆっくり戻します モモの筋肉を意識してゆっくりヒザをのばします(背筋は曲げないように)](http://www.vill.asahi.nagano.jp/material/images/group/3/0000000346008.jpg)
24.記憶のカケラたちが
![スクワット 足を抱え伸ばします ゆっくりヒザを曲げゆっくり伸ばします1](http://www.vill.asahi.nagano.jp/material/images/group/3/0000000346009.jpg)
25.眠る
![スクワット 足を抱え伸ばします ゆっくりヒザを曲げゆっくり伸ばします2](http://www.vill.asahi.nagano.jp/material/images/group/3/0000000346010.jpg)
26.揺りかご
![スクワット 繰り返します 両手を後ろに組んで曲げ伸ばしをします](http://www.vill.asahi.nagano.jp/material/images/group/3/0000000346011.jpg)
27.動き
![スクワット 繰り返します 両手を頭の後ろに組んで曲げ伸ばしをします](http://www.vill.asahi.nagano.jp/material/images/group/3/0000000346012.jpg)
28.はじめる
11.(足ぶみ)12.(モモ上げ)繰り返し
緑の唄 ふきぬける空 僕は生きている 朝日は燦々と輝いている
緑の唄 ふきぬける空 ここに生きている
![足ぶみ 腕を左右に伸ばしグーパーグーパー1](http://www.vill.asahi.nagano.jp/material/images/group/3/0000000346013.jpg)
29.かたくりの花がやさしく笑い
![足ぶみ 腕を左右に伸ばしグーパーグーパー2](http://www.vill.asahi.nagano.jp/material/images/group/3/0000000346014.jpg)
30.飛んでいる蝶が
![足ぶみ くるくる回しながらおろします](http://www.vill.asahi.nagano.jp/material/images/group/3/0000000346015.jpg)
31.ヒラヒラ舞いおりた…
![深呼吸 手を上に広げて大きく息を吸い](http://www.vill.asahi.nagano.jp/material/images/group/3/0000000346016.jpg)
32.
![深呼吸 ゆっくりはきます](http://www.vill.asahi.nagano.jp/material/images/group/3/0000000346017.jpg)
33.
![深呼吸 前に大きく手を広げて息を吸い](http://www.vill.asahi.nagano.jp/material/images/group/3/0000000346018.jpg)
34.
![深呼吸 ゆっくり息をはきながら姿勢を整えます](http://www.vill.asahi.nagano.jp/material/images/group/3/0000000346019.jpg)
35.おわり
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電話:0263-99-2540 ファックス:0263-99-2745
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